Proste ćwiczenie, które przyniesie Ci spokój w ciągu dnia

Często pytacie mnie, co jest najlepszym sposobem, aby znaleźć chwilę spokoju w ciągu dnia. Odpowiedź brzmi — medytacja. Jest prosta, ale trudna do zrobienia.
W medytacji mamy zostawić gadające sprawy, myśli i powinności. Mamy po prostu pobyć sami ze sobą. Mamy się wyciszyć, obniżyć swoje emocję, ale podnieść energię. Duża ilość spraw nie znaczy o wysokiej energii, a wręcz przeciwnie.

Na początek medytacja ma być krótka i prosta. Najprostszą formą medytacji jest skupienie na oddechu. Mamy wziąć oddech, zostawić wszelkie oczekiwania i ambicje, przestać nadmuchiwać sobie ego, porównywać się z kimkolwiek, wymuszać na sobie, że coś powinno się zadziać.
Daj sobie 10 minut i po prostu podejdź do siebie z życzliwością, miłością i troską. I już. Oddychaj…
Gdy przyjdzie jakaś myśl lub emocja, to ją zauważ i nazwij.

i wróć uwagą do oddechu.

i wróć uwagą do oddechu.

Medytacja pomaga oddzielić siebie od spraw, opinii, myśli, które przyklejają się do nas od początku naszego życia. Niektórzy mają okazję, po raz pierwszy w dorosłym , świadomym życiu, poczuć jak to jest po prostu być. Po raz pierwszy spotykają się z Prawdziwym Sobą. To jest bardzo przyjemne, radosne spotkanie. Charakterystyczne, że towarzyszy mu spokój, często wzruszenie.
Oddech jest w ,,tu i teraz”, dlatego jest bardzo dobrym odniesieniem do bycia z uważnością. Zrób sobie teraz urlop od wszelkich spraw, przestań się winić za to, co było, przestań martwić się o przyszłość. Po prostu bądź, na początek przez sekundę, a potem coraz dłużej.